Berbagi pengalaman Tentang menurunkan berat Badan (DIET)

07.34 |

Halo bertemu lagi dengan saya J, sudah hampir sebulan kurang saya tidak menulis, kali ini saya akan mencoba berbagi pengalaman tentang menurunkan berat badan.. sebelum nya kita mengulas sedikit masa – masa saya waktu saya mempunyai berat badan pada masa SMA yaitu hampir tembus 100kg, tepat nya 93kg (ya walaupun masih jauh 7kg sih, hehehe).

Jadi pada saat saya masih SMA Saya mempunyai berat badan yang amat sangat fantastis yaitu 93kg dan tinggi badan saya 184cm dan umur saya 17 tahun pada saat itu. saya merasa tidak PD dengan tubuh saya ini yang mempunyai badan gemuk dan besar, Namun saya hanya bisa tertawa saja lah dengan ejekan / celaan teman. Dan dalam hati saya berkata “Liat aja nanti lu smua bakalan kaget dengan perubahan badan gw”kata –kata itu yang sempat melintas di hati dan pikiran saya.

Nah gambar dibawah ini adalah foto saya saat SMA:

Setelah saya lulus dari SMA tersebut saya sempat ditawari oleh abang saya untung masuk ke dalam instistusi yang mengabdi pada Negara dan kata beliau fisik saya mesti di tatar dan diturunkan brat badan nya dulu minimal 20kg.
namun saya tidak pantang menyerah, saya berusaha keras untuk latian fisik
nah berikut ini adalah beberapa hal yang saya lakukan untuk menurunkan bera badan saya:

1. Saya Lari pagi dan siang hari (Olahraga)

Jadi pada tahap pertama ini saya mencoba latihan fisik dengan cara berlari pagi dan siang hari yang amat sangat melelahkan namun hasilnya sangat jelas terlihat, saya rutin latian setiap habis shalat subuh sampai jm /7 pagi dan di lanjutkan lagi siang jm 1 siang sampe jm 3 sore menggunakan jaket tebal seperti di kutub utara agar membakar keringat lbih banyak.

2. Menjaga pola makan

Pada tahap ini saya menjaga pola makan dengan baik, yaitu sarapan pagi dengan mengganti Nasi menjadi roti gandum dan minum air putih saja. Siang nya saya makan Telor rebus dan kentang rebus sebagai pengganti nasi, untuk makan malam saya merobah jadwal makan malam yaitu Jam 5 sore paling lambat jam 6 sore sebelum maghrib makanannya hanya daging ayam rebus dan buah nya Apel sebagai pengganti makan malam nya. Oh ia hamoir lupa, yaitu:

3. Banyak minum air putih

Nah pada tahap ini yang melanjutkan tahap 2 yaitu minum banyak air putih, pada tahap ini saya meminum air putih sebanyak 8 gelas ukuran besar / setara dengan 2 Liter air mineral. Agar tubuh tidak dehidrasi.

Oh ia ingat pada saat proses menurunkan berat badan jangan lupa untuk tidak meminum air dingin (ES), Goreng – gorengan dan makanan yang banyak mengandung lemak karena nanti sama saja tidak ada hasilnya.

Nah setelah sekian lama tepat nya 5 bulan saya berusaha menurunkan Berat badan saya , akhirnya saya mendapatkan hasil yang saya ingin kan yaitu turun 20kg dari 93kg menjadi 73kg dan dengan tinggi badan 184cm dan sudah cukup Ideal untuk mengikuti tes tersebut. Berikut ini adalah bukti foto hasil berat badan saya yang sudah turun sukses:

Nah inilah gambar yang sengaja saya gabungkan antara saat badan saya masih 93kg dan sudah turun menjadi 73kg:

Nah bila teman – teman semua ingin berdiet cobalah untuk fokus dan mempunyai niat yang kuat agar keinginan menurunkan Berat Badan nya dapat terwujud J
sekian cerita saya, bila ada yang ingin ditanyakan mengenai cara untuk berdiet silahkan Tanya di kolom komentar yang ada di bawah ini,

Terima Kasih :)